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每周1日断食法 这杯蔬果汁帮你排毒

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新年新气象!趁着这个假期,不妨试试一日断食法,为体内大扫除一番。

断食法并不是完全不吃任何食物,而是藉由一段较长时间保持消化系统的净空,唤醒人体的自癒能力。这段时间体内因缺乏营养物质,有毒病菌的活力也会跟着减弱,因此正常强健的细胞就能轻易消灭病菌,清除沉积毒素,体内积存的脂肪也能大量被消耗。

在刚开始的时候,很多人会因为不适应饥饿的感觉,而感到疲倦无力,可以多休息和补充水分,建议在周末假日的时候执行,比较不影响生活作息。

断食的祕诀是,以循序渐进的方式慢慢进行,在断食当天可以尽量补充水分,增加排毒效果,也可以搭配适度运动,如快走或伸展等,让效果加倍。

每周1日断食法 这杯蔬果汁帮你排毒

1日断食法示範


前一天  三餐减至5分饱
早餐:正常餐
午餐:绿叶蔬菜+水果
晚餐:燕麦粥

断食日
早餐:200cc现打胡萝蔔苹果豆奶(下文附食谱)
午餐:200cc温开水
晚餐:200cc温开水

后一天 三餐回复5分饱
早餐:燕麦粥
午餐:绿叶蔬菜+水果
晚餐:正常餐

每周1日断食法 这杯蔬果汁帮你排毒

胡萝蔔苹果豆奶
材料:胡萝蔔50克、苹果50克、豆浆150cc

作法:
1. 将胡萝蔔与苹果洗乾净后,连皮切成一口大小。
2. 加入豆浆一同放入调理机中打成汁即可。