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你想减肥吗? 那幺你该远离酒精!

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你想减肥吗? 那幺你该远离酒精!减肥对许多人来说,是长期抗战,必须少吃忌口加上多运动,现在可能又该加上离酒精远一点!据疾病预防控制中心的报告声称,酒精饮料佔了喝酒者全部热量的16%,以大多数美国人来说平均每天摄入100卡路里的热量。

对年轻人和男人来说,每天喝葡萄酒,白酒和啤酒会大幅增加卡路里的摄入量。因为一杯酒(不包括混酒)平均含100至150卡路里。一瓶12盎司的啤酒包含150卡路里,一杯5盎司的葡萄酒包含120卡路里,一小杯1.5盎司的烈酒包含100卡路里的热量。

酒精的热量主要来自糖,据美国联邦膳食指南建议,食品中不得添加超过5%到15%的糖或固体脂肪。而酒精饮料中含有大量的糖分,最新的研究显示。美国人平均每日消耗的热量远远超过了建议量的上限(15%),达到31%。

研究报告指出,2007年到2010年,针对20岁以上1.1万名所做的成人健康和营养检查中发现,男性平均每天摄入150卡路里的酒精,女性平均为53卡路里。报告还显示,年龄介于20到29岁之间的年轻男性每天从酒精中大约摄入高达174卡路里的热量。年龄在60岁以上的妇女从酒精中摄入的热量最少,平均每天33卡路里。

研究人员发现,比起其他类型的酒精,男性更钟爱啤酒。在他们每天摄入的热量总数中佔103到150卡路里。啤酒,葡萄酒和烈酒对女性来说没有分别,唯一的区别是收入高的女性比收入低的女性喝更多的酒。

联邦卫生官员建议,人们应该适度饮酒,女性每天控制在一杯酒左右,男性每天大约两杯酒。最新的研究结果表示,19%的男性和12%的女性每天的饮酒量远远超过了所建议的摄取量。
(照片翻摄自/Medical Daily)