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吃汤圆脸不圆!阻断热量靠3豆2茶

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今天吃汤圆了吗?冷冷的天气,喝下热呼呼的汤加上圆滚滚的汤圆,色香味俱全。不过汤圆的热量实在是好可怕啊!不小心吃下4颗汤圆就等同于多吃了一碗白饭!更不用说吃进包着红豆馅、芝麻馅、花生馅,或是汤圆搭配红豆汤、花生汤等,这样会吃进多少脂肪与糖分了~享受美食又怕胖,就要从促进代谢、阻挡热量开始。以下介绍常见的3豆2茶,帮你代谢掉多余脂肪与热量,爱吃汤圆也不用担心!

吃汤圆脸不圆!阻断热量靠3豆2茶

1.红豆:排水除湿效果佳

红豆以中医的理论来说就具有利尿排水的效果,不少明星艺人纷纷表示自己曾有饮用红豆水排水的经验,不过市售红豆汤糖份极高,记得控制糖分摄取量。

2.黑豆:纤维丰富助排便

根据美国《Live Strong》健康网站指出,黑豆本身几乎没有饱和脂肪的含量,且黑豆的可溶性纤维可以延长饱腹感,进而控制血糖值,减少胰岛素分泌,能避免脂肪储存堆积在体内。

吃汤圆脸不圆!阻断热量靠3豆2茶

3.白肾豆:阻断澱粉减脂肪

喜爱吃澱粉类食品的人,不可不知道白肾豆。这种豆类天生就具有阻断澱粉分解和吸收的效果,所以是针对饮食中多半习惯摄取澱粉类的人才有效。

吃汤圆脸不圆!阻断热量靠3豆2茶

1.绿茶:减少体脂囤积

根据《美国临床营养学期刊》的研究显示,儿茶素有维持脂肪代谢、提升运动燃脂率的效用,尤其是运动前摄取儿茶素,更能增加运动中17%的脂肪能量消耗喔~

2.玛黛茶:促进身体新陈代谢

玛黛茶产地源于南美洲,主要在阿根廷、巴拉圭地区,是当地人国民饮品,经科学证实其具有促进代谢、提振精神的益处。减重没有捷径,饮食要均衡比较重要,如果嘴馋多吃了几颗汤圆,只要注意其他饮食均衡摄取,并搭配运动,就能享有口腹之慾的同时又不怕变胖啰!