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怀孕初期吃不下、想吐? 学会这6招摆脱孕吐不适

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怀孕初期吃不下、想吐? 学会这6招摆脱孕吐不适

【图文提供/妈妈宝宝】刚怀孕的妳是这样吗?以前喜欢吃的食物,现在一口都吃不下,感到噁心、想吐?「孕吐」是怀孕初期很常见的现象,不少孕妈咪都深受其扰。为什幺许多孕妇有孕吐的现象?又有哪些缓解孕吐的好方法?我们邀请专家提供详细解答!

台北医学大学附设医院妇产部产科主任区庆建表示,在怀孕初期,孕妇体内的荷尔蒙产生变化,包括人类绒毛膜性腺激素增加,刺激黄体素分泌。区庆建医师表示,当体内人类绒毛膜性腺激素指数较高,好处是较不容易流产,但若分泌浓度过高,就容易诱发孕吐。黄体素会减少子宫肌肉的收缩,降低流产的机率,但也会减缓胃部肌肉的收缩,导致食物停留在胃部的时间增加,引发胀气、噁心及想吐的情况。

若孕妇在生活中感到压力大,较容易感到紧张,或有精神疾病等情形,心理压力也可能因此转化为生理症状,有较高机率产生孕吐的现象。

若孕妇过去常有偏头痛,或有晕机、晕船病史,也会提高孕吐的机率。孕妇也可能受到家族遗传影响,或有孕吐病史,导致更容易有孕吐的情形。区庆建医师说明,有研究发现,孕妇若怀第1胎吐得严重,其中约3分之2的人也会有孕吐现象,而3分之1的人孕吐情形更加严重。

孕吐让人难受,但也不是没有办法改善,试试以下几个方法缓解孕吐:

在害喜的这段时间,建议孕妇少吃比较油腻、辛辣的食物,以避免刺激肠胃道、消化不良。另外,基于卫生考量,孕妇不应吃生食,避免感染寄生虫等问题。

一下子吃得太饱,原本就容易引发想吐的感受,且怀孕后肠胃蠕动速度较慢,食物停留在体内的时间也会比较长,建议孕妇採取少量多餐的方式,以减缓孕吐的状况。

有些人习惯在吃饭时,搭配喝好几口汤,或用餐完紧接着喝1杯饮料,但摄取过多水分会增加饱足感,较容易诱发呕吐。因此,孕妈咪应维持「乾溼分离」的饮食原则,分开吃乾和溼的食物。

区庆建指出,有些孕妇在怀孕早期会服用铁剂或综合维生素,以补充孕期需要的养分,但综合维生素往往含铁,会刺激肠胃道,容易引发呕吐的情况。孕妇若有孕吐的状况,建议补充叶酸、维生素B6就好,如果需要进一步补充营养,建议谘询营养师。

区庆建说明,维生素B6的药物,有助于缓解轻度的噁心、呕吐。维生素B6被列为A级药物,代表有足够的研究、证据显示不会危害到胎儿,因此,孕妇可以放心服用。若怀前1胎有得妊娠剧吐,则建议提早吃维生素B6,不要等有了併发症再吃,这样止吐效果会比较不好。

有些孕妇闻到汽机车废气、抽油烟等味道,就会有噁心、想吐的感受,也有人在怀孕后,对于周边的刺激会产生不同的反应。区庆建分享,曾见过孕妇在怀孕前不介意牙膏的味道,但怀孕后就特别不能忍受。他提醒,除了嗅觉之外,任何感官上会诱发呕吐的状况,也都应尽量避免。

编辑:林芊聿