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七大错误减肥法 你的方法有上榜吗?

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「我要减肥!」,这个口号不管什幺时候都常听到,每次跟朋友吃饭时,总是有那幺几个人这个不吃、那个也不吃,嘴里嚷嚷着「我在减肥,不能吃太多!」。

生活在台湾真的太幸福了,有吃不完的美食、逛不完的夜市,造就了肥胖人口节节高升的趋势,前阵子国民健康局还举办了全台减重的活动,全民甩肉共达110万公斤,也就是1万1千头100公斤的猪!这是个很可怕的数字,全台的小胖妹、小胖哥还真的不少!

不过大家除了会吃也很会减肥,但是往往听信一些偏方或是使用一些错误的方法来减肥,看看你所用的方法有上榜吗?

喝咖啡减肥

有很多人每天早上都会来一杯咖啡,除了提神外还有人跟我说可以顺便减肥,其实咖啡含有咖啡因会刺激新陈代谢反而会增加食慾,想减肥不成还可能增胖。

而且咖啡因是一种药物,如果喝太多的话也会上瘾,以一杯150cc的咖啡来说,平均会有100毫克的咖啡因来算,最好一天不要摄取超过300毫克。

饑饿减肥法

有些人怕吃太多会变胖,所以就用节食的方式来控制体重,这样听下来好像没有什幺大问题,但是节食容易造成营养不良、新陈代谢降低、精神不集中等现象,还会让皮肤没有光泽、失去弹性,等到你停止节食开始吃东西后,体内的脂肪就无法迅速燃烧反而会变更胖。

饮食要有一个观念,要吃的健康、自我控制不要吃太多、选择低脂及低糖,常有人说「早餐吃得像国王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像贫民」,一日之计在于晨,早餐是最重要的一餐可以尽情的吃东西,而中午一定要吃饱、晚上吃少一点并且避免食用澱粉。

催吐减肥法

这种方法是一种很极端也最伤害身体的减肥方法,吃完东西后,用手指挖挖喉咙,将刚刚吃的东西全部吐出来。长期下来容易导致胃酸逆流,食道也会遭受到破坏,以后就会变成一个反射的动作,只要一吃东西就会吐出来,身体也会被你搞坏掉。

腹泻减肥法

这个跟催吐的方法差不多,有人为了让自己能快速减肥吃泻药让自己腹泻,这样容易引起人体代谢功能失调,危害人体的健康。

吃减肥药

市面上卖很多减肥药,很多人相信只要按时的服用,不用花时间辛苦的运动,就可以达到减肥瘦身的效果,其实有些减肥药含有禁药成份,如果你吃了来路不明的减肥药,恐会造成无法弥补的伤害。

不吃任何脂肪食物

有油、脂肪的食物想要减肥的女生都很抗拒,像艺人Jolin之前出过的书上写着,她每次吃东西都要过过水,不吃一丁点的油。其实脂肪并不是完全不好,而是不要吃太多,完全不吃的话还容易造成便秘呢。

蔬菜水果代替主食

常耳闻三餐吃苹果可以减肥,认为水果没有脂肪只有丰富的纤维质,不但可以减肥还可以养颜美容,事实上,把水果当正餐且都不吃其他的东西,会导致营养失衡,像是蛋白质或是铁摄入不足,不要轻易尝试。

以上不管是哪一种减肥方法,都会破坏原本的身体机能,最好的方式就是控制饮食加运动,避开高热量的食物并且每天运动半小时,持之以恆下一定会瘦身成功。

最后要提醒大家,肥胖会造成很多身体上的疾病,但是也不要追求骨感美,因为太瘦也是一种病态,最好的方式就是健康的、适度的瘦才是最正确的!