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女子靠意志力戒菸 成功战胜菸瘾

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女子靠意志力戒菸 成功战胜菸瘾

(女子靠意志力戒菸,成功战胜菸瘾/图片取自优活健康网)

43岁的刘雯莹,18岁时因工作伙伴都有抽菸的关係,使得她也跟着抽起菸来,只是没想到这一抽就上瘾了,从此便与香菸形影不离,一天最少要抽掉一包菸。

直到一场意外车祸后伤及脊椎,导致双脚瘫痪、手部萎缩,但仅有住院短暂期间没抽,出院后仍未想过把菸戒掉,后来,看到弟弟成功戒菸后,引发她也想戒菸的动机,于是趁着到医院回诊时,到戒菸门诊报名,面对医师和卫教师的鼓励,终于让她成功摆脱菸奴枷锁。

透过喝冰饮、远离抽菸场所 来转移菸瘾之苦

在大林慈济医院家医科林英龙医师及社区健康照护室卫教师的鼓励之下,刘雯莹靠着意志力和家人的支持,终于在6个月后成功把菸戒掉了,她表示很感激林医师,那时候若不是他不断地帮我想办法、沟通,到现在我应该还戒不掉吧。

面对戒菸时候的菸瘾之苦,除了用喝冰水减低慾望,她还会让自己面对原本习惯抽菸的场所,并用正念的思考方式让情绪不再低落,同时回想医师与卫教师教导的小撇步来转移注意力。

戒断菸瘾不仅身体变好 连呼吸困难问题也解决

「戒菸其实不难!」刘雯莹说,只要有决心去做就一定会成功,在收到院方特地颁发戒菸成功奖状时,想到以前的自己,总是把抽菸的坏习惯当作是纾压藉口,甚至整个人都是充满着负面的情绪,而现在已经成功摆脱菸瘾的她,不但身体状况及血液循环变好了,也不再像之前有呼吸困难的问题,就算面对情绪低落时,也能以正面的思考方式来解决,不仅赢得健康,人生也变得更多采多姿。