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6大最强「吸脂刮油」食物!没时间减肥只好靠吃吧~脂肪无处可逃

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6大最强「吸脂刮油」食物!没时间减肥只好靠吃吧~脂肪无处可逃


时下的都市人都没有时间减肥,做gym要钱又要调动时间~放假宁愿在家宅都不愿动!SIS们是这样吗?想要减肥又不想麻烦,唯有多吃以下的食物吧!

6大最强「吸脂刮油」食物!没时间减肥只好靠吃吧~脂肪无处可逃

6大最强「吸脂刮油」食物!没时间减肥只好靠吃吧~脂肪无处可逃

1. 番薯

番薯属澱粉质食物,热量比白饭少一半,以它来代替白饭作主食绝对是减肥妙法。番薯更含有大量纤维,能帮助肠道蠕动,为身体排毒。

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2.香菇

100公克的菇类约只有20大卡,低热量又有饱足感外,营养价值绝对不低,富含着维生素B、维生素D,以及钾和磷等丰富营养。

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3.乳酪

有效地调整肠藏、有助排毒,减少有害物质,持之以恆能改善便秘、过敏与皮肤,更能打造不易肥胖的体质。

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4.海带

它的热量也比一般蔬果都要低,每100克,热量仅有14大卡;据研究指出多吃海带能促进新陈代谢、消除水肿以及消耗多余脂肪。

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5. 燕麦

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能增加饱腹感,控制食慾,同时有效降低血脂和胆固醇〜

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6 .苹果


吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤乾燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

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photo:Pinterest