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低头族注意 小心蓝光伤眼球黄斑部

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低头族注意  小心蓝光伤眼球黄斑部

(中央社记者邱俊钦桃园10日电)网路世代脱离不了智慧型手机与电脑,医师表示波长较短的蓝光,含有较强的能量,容易伤害眼睛,使得不少人眼球提前有黄斑部病变。

桃园市中坜天晟医院眼科医师洪维廷今天表示,阳光中也含有蓝光及紫外光,在户外活动需要戴太阳眼镜以保护眼睛,人体眼角膜的结构可以过滤9成的紫外线,但对蓝光的过滤性却很有限,所以对蓝光遮蔽的重要性,并不亚于紫外线。

洪维廷说,波长较短的蓝光,含有较强的能量,因此较易对眼睛造成伤害,若要防蓝光伤黄斑部病变,建议找工具、要聚焦、多休息、避阳光、好习惯、呷营养等护眼6招。

所谓「找工具」,就是可将手机Line下载至电脑再操作,或使用触控笔,可避免接触手机电磁波的机率。

医师建议,勿长时间注视手机及电脑萤幕,每看30分钟要休息5分钟,不可连续超过1小时,另外趴着看手机及平板电脑,对视力影响最大,也不要在黑暗环境中使用LED萤幕,注意眼睛的适时休息,即可减少蓝光对眼睛的危害。

有关食物摄取,医师建议多吃绿、黄色蔬果,如甘蓝菜、菠菜,或玉米、南瓜、胡萝蔔等,特别是叶黄素与鱼油更要适量。

洪维廷也说,所谓养成「好习惯」,包括每天睡眠至少7小时、每週至少有1天不要碰3C产品;不要养成上厕所看书或玩手机习惯,因不良习惯易致使眼睛疲劳。
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