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多用脑、睡好觉 老年免失智

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失智症没有药物可以治癒,中研院研究员潘文涵说,应从年轻就注意预防,包含多用脑、健康饮食、多运动,且一定要睡好,让大脑有时间休息。

根据调查指出,台湾失智症盛行率为4.79%,65岁以上老年人,每20人就有1人罹患失智症,推估全国65岁以上老年人罹患失智症约近13万人,连带影响至少13万个家庭及其成员。

中央研究院生物医学科学研究所研究员潘文涵在失智相关研究中指出,目前已知无法改变的失智症危险因子包括年龄、家族病史、女性、遗传基因等;其它健康知识不足、抽菸、中年肥胖、中年高血压、糖尿病、忧郁症、高血脂、血管性疾病、脑部外伤等,也与失智有关。

她受访时表示,多用脑的人比较不容易失智,分析认为教育程度偏低、睡眠情况不良、压力相关、脑部受伤、脑中风、一些意外事故的受伤、缺乏运动、饮食不健康、高血压都会伤害脑部,且很多人都认为失智是老年人会发生的问题,不懂得要提早预防,但从年轻就应该要注意。

潘文涵表示,根据国外的临床试验,出现失智症状后若立刻改变生活形态,包含做好慢性病控制、提高睡眠品质、多运动、吃对的食物、进行多用脑的认知训练,可以减缓失智恶化程度。

现代人可能因工作繁忙、生活压力,出现睡眠问题;潘文涵表示,应正视睡眠障碍,避免常熬夜、每天晚上应固定时间让自己放鬆,準备进入睡眠的心情,可以帮助提升睡眠品质。

预防失智的建议饮食,健康饮食、多蔬果、多鱼的DASH(得舒)饮食和地中海型饮食、日式等饮食都有助降低阿兹海默症、认知功能减退的风险,而西式饮食则会增加这两者的危险性。