申博Sunbet官网

手指动一动 银髮族大脑灵敏可防跌

828 324

手指动一动 银髮族大脑灵敏可防跌

(健康医疗网/记者林怡亭报导)

健康促进乐游游

童综合医院为了将正确医疗资讯传播给社区民众,长期与清水区海风里合作,不仅协助规划进行活动中心空间改造,每个月也定期到社区举办卫教或趣味活动。最近还举办了“健康促进-乐游游”活动,由童综合医院健康教育中心周怡君个管师到社区进行“认识慢性疾病”卫教,除认识三高疾病(高血压、高血糖、高血脂)外,也宣导如何控制与预防三高的发生,现场并教导民众如何运动。

3招手指动动操

周怡君个管师分享日本东京都老人综合研究所的3招手指动动操,能让银髮族大脑变得更灵敏,也可预防高龄长辈跌倒伤身。

第一招伸展弯曲指关节,先将双脚打开与肩同宽,自然地将手肘弯曲呈90度角,然后张开手指,以第2个指关节为轴心弯曲手指,再度张开手指,指尖用力,并重複弯曲与伸展手指10~15次。

第二招双手指尖互点,将双手指尖合併于胸前,手指相互施力,施力的同时慢慢地将手掌合起,持续按压5秒后,放鬆手指,并反覆动作,在进行指尖相互施力时,可将手肘稍微举起,使活化大脑的刺激效果更好。

第三招下压手掌延展手指,左边手掌朝上,并将手臂伸直,以右手下压左手的食指~小指,手指根部会有延展的感觉,搭配深呼吸,并维持5秒,3.5秒后可放鬆手臂,稍坐休息后,重複5~10次,即可换手操作。

趣味活动得到成就感

除了卫教讲座来提升年长者认知外,为增加老人家参加活动的兴趣,在考量高龄者身体功能限制及活动能力之下,童综合医院还设计了适当治疗性的活动,如〈你打我闪〉、〈摺报纸〉、〈抛豆袋〉;藉由趣味活动让老人家在活动中可以活化筋骨、保持体力、刺激脑部、避免退化等,还可以经由活动参与而得到成就感,让心情放鬆愉快。

【健康医疗Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews