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【健康早报】唱歌有益健康

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【健康早报】唱歌有益健康

● 唱歌是一项有节奏的体内按摩

唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的迴圈按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

● 唱歌能增强人体的免疫功能

美国加州大学研究发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。

罗伯特贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究,他表示:「压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。」

即使那些从来没有经过声乐训练的老人,也能通过唱歌得到实际的益处:坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。

 

 

● 唱歌能释放荷尔蒙,增进感情

研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝餵奶时,大脑里也会释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

 

● 唱歌能健康减肥

唱歌是一项全身运动,可以用到全身肌肉,达到减肥的功效。体重六十公斤的人,唱歌时热能消耗率为一分钟二大卡,唱两小时可消耗两百四十大卡(与气息深浅相关)。唱一首歌如跑一百公尺,这对于想减肥,但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

● 唱歌能增强呼吸功能

唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。

● 唱歌能起到抗衰老的功效

唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙,身心投入演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化及改善更年期。把歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情,歌唱就能使你身心愉悦、焕发青春。

● 歌唱有助于情感的通畅,让你忘却烦恼、舒缓情绪

在全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳唱走。

● 缓解便祕

唱歌时利用腹式呼吸法锻鍊腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你有慢性便祕,不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悦,唱歌使你青春。好歌唱不停,唱出好心情。把大声歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情吧!