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强化阴道力量的秘诀---凯格尔运动

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女性阴道收缩力良好与否,对于双方在性快感的追求上有相当大的影响!除了藉助阴道整形手术之外,阴道收缩DIY的方法是-”凯格尔运动”。

什幺是”凯格尔运动”?

就是”骨盆底肌肉收缩运动”而这样的运动该如何进行呢?是藉由主动式的收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力,并能提升阴道收缩的力量,进而对性生活美满有正面的助益。

训练方法

    尿尿时,我们一般是一下就连绩尿完,但训练时,是把尿憋断再尿再憋断,这时留意是那条小肌肉在控制憋尿。

    身体放鬆,练习那组小肌肉,有点类似”憋尿”时用的力量训练自己”一缩一放”的动作,并可做有规律的缩放动作。

    每天至少做1-2次,每次至少10分钟。

    每天随时随地均可进行。

    持续约6-8週,会有明显的改善,不但阴道肌肉会有紧缩的效果,阴道的敏感度也会增加。