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春天要养肝!4大穴道,养血补气防病痛!

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时序进入3月,春暖花开,正是养肝好时节!中医师指出,春气与肝相通、肝在五行中属木,因此春天适合养肝,建议除多按足三里4穴位外,还可多吃深绿色、红色食材,如绿色菠菜、枸杞、红枣等,且作息正常、保持心情愉悦,只要养肝得宜,便可调整免疫力、预防疾病上身。

春天要养肝!4大穴道,养血补气防病痛!
肝在五行中属木,利用穴位按摩可调整免疫力。

台北慈济医院中医科游志勤医师表示,时序进入春季,气温逐渐暖和,万物开始生发,正需要充足的阳光和能量,使阳气旺盛;而春季也是人体肝气盛、活动力强的时刻,因此,顺应自然规律,补充阳气,肝血自然活络。

纾压好心情 肝气畅通

要注意的是,养肝首先谨记不要伤肝。俗语说:「春天后母面」,春天因气候不定,人易心浮气躁,当烦恼多或心情起伏较大,肝气就容易阻塞,最是伤肝。因此应时常保持心情愉快,释放压力,才能让肝气畅通、不郁结。

而减轻压力、好心情的根本是要有正常的作息。中医认为,晚上11点到凌晨3点这段时间,是人的胆经与肝经运行时间,此时若熟睡有助肝胆经的新陈代谢,建议最好在晚上11点前入睡,且睡前放鬆心情,才能维持好的睡眠品质。

春天要养肝!4大穴道,养血补气防病痛!
春天是养肝好时节,中医建议应多吃深绿及红色食物。

食补养肝 多吃深绿红色食物

游志勤中医师强调,春日养肝护肝,要多吃深绿色、红色食材,如绿花椰菜(青花菜)、青椒及枸杞、红枣等。同时,在肝火旺盛、需补充阳气的春季,可选用一些补阳气、性温味甘、清热解里、滋养肝脏的食物,如香椿、菠菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、芦笋、红萝蔔、葱蒜、韭菜、番茄等10种蔬果,以及枸杞、甘草、山楂、菊花、决明子、红枣、木耳、糯米等8种中药材。

喝养肝茶饮 按4穴位养生

除了多吃上述食物外,茶饮也是养肝好方法,菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、决明子,都非常适合入茶,春天每日喝1到2杯约500毫升的茶饮,可助养肝。

适当饮食和正常作息外,按摩经络也有助排除体内毒素、舒肝、改善循环,让全身气血通顺、不阻塞,疾病自然远离,身体必定健康。中医的原理是穴位要通、要理,气才会顺,才有助养肝、健身。

例如:行间穴、太冲穴,有助理气;三阴交穴、足三里穴,可养血养气、补肝血,都是养肝的穴位。时时按摩这些穴位10到15分钟,对舒肝养肝有帮助。

春天要养肝!4大穴道,养血补气防病痛!
(图片/台北慈济医院提供)

【春天养肝中医小叮咛】:

24节气中的「惊蛰」,代表春天来到,正是养肝好时机。提醒民众,不论任何年纪的人,都适合养肝,只要顺应自然法则,适时掌握时令特色,保持与季节的和谐,在暖暖春日养肝,可以达到提升免疫力、预防疾病的目的。