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9种零食止饥健康 毛豆水煮蛋上榜

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上班族步调快,有时忙起来还会三餐不正常。很多人到了下午肚子咕噜咕噜叫,想吃些点心止住饥饿感,趁机喘息一下,但是,很多人深怕吃错点心,不营养还会发胖。根据美国《时代杂誌》报导,列出了9项富含营养价值的零食,能维持饱足感又健康。

9种零食止饥健康 毛豆水煮蛋上榜一杯毛豆就含有7克的蛋白质,拌入些许海盐就成了好吃又健康的点心。

美国《时代杂誌》报导指出,肚子饿时吃些含蛋白质的食品,比起澱粉类食物还能维持饱足感,帮助你保持活力度过下半天。报导中并列出以下9项富含营养价值的零食,能帮助你吃得饱,也吃得好!

1. 综合坚果

吃些综合坚果能帮助你快速获得蛋白质,以及单元不饱合脂肪酸,也可以加些果乾,做些变化,吃起来会更美味。

2. 水煮蛋

饥饿时吃颗水煮蛋,便宜又营养!星期日煮一些,就成了上班日方便好带的健康零食。

3. 毛豆拌海盐

一杯毛豆就含有7克的蛋白质,洒些海盐吃就更美味了。

4. 牛肉乾或火鸡肉乾

牛肉乾和火鸡肉乾不只好吃,也方便好带。但是要注意,避免选购钠含量高的肉乾。