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按摩枪大热,解肌肉痠痛靠它?专家呼吁轻忽4大NG事项,恐越用

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最近标榜能帮肌肉做「深层按摩」按摩枪,不只在健身界、运动界十分流行,在各式广告大力宣传下,也让不少有肌肉痠痛、僵硬问题的朋友趋之若鹜!但专家提醒,虽然按摩枪确实有其厉害之处,可民众毕竟不是医生、物理治疗师等有执照的专业人士。如果使用时没有多加留意,轻忽4大NG事项,很容易因操作不当,反对身体造成负面影响,值得注意!

按摩枪大热,解肌肉痠痛靠它?专家呼吁轻忽4大NG事项,恐越用

按摩枪夯什幺?人人都适合用吗?专家呼吁强度偏高,非专家勿滥用

到底什幺是按摩枪?有何神奇之处,让它在台湾蔚为风潮呢?拥有美国脊骨神经医学专业与物理治疗师身份的张轩彬博士表示,事实上,所谓的按摩枪又可称为筋膜枪,其主要原理是透过高频震动原理,来刺激筋膜、促进组织血液循环,或解除肌肉紧绷的作用。且由于其在正确使用下,的确有一定的矫正和放鬆肌肉效果,所以许多复健科医师、物理治疗师,在临床上常会使用按摩枪来帮患者进行辅助性的治疗。

不过,张轩彬博士也提到,按摩枪和一般普通市售按摩器相比,强度高出不少;如果不是有执照的专业人士来操作,在使用不当,不仅无助健康,更可能因此带来负面影响。张轩彬博士分享到,自己就曾碰过一位长期有肩颈痠痛困扰的朋友,为了省去看复健科的麻烦,自行购买很专业的按摩枪,在家里自己按摩脖子、肩颈部位。

一开始本来觉得很便利、舒适,结果没想到,使用一段时间后不只症状没有改善。某天醒来后,脖子甚至更痛到动弹不得,吓坏该名患者;还好最后寻求专业谘询协助,才发现原来导致他颈椎问题突然剧烈恶化的关键,就在于错误、不当的使用按摩枪!好在釐清原因、适度调整后已无大碍。

避免按摩枪用错伤身、越用越糟!这4大NG事项千万别犯

所以,张轩彬博士强调,虽然按摩枪确实有其作用,尤其适度打在大肌肉上,对于肌肉放鬆很有帮助。但工具毕竟是死的,会用的人才能发挥工具的价值,为避免民众误用按摩枪,反而对身体造成伤害,其特别针对民众使用时常犯的问题4大NG事项,加以提出呼吁和说明:

NG事项1/放错位置、部位:

由于按摩枪毕竟强度不低,为避免过度刺激而造成身体不适。民众使用按摩枪时千万要避开脸部、头部、脖子颈部周遭、胸口等部位,以及骨骼、关节处,特别是脊椎两侧、腰椎。另外,有伤口、淤青或肌肉正处于发炎状态,红肿、热痛时,也应避免使用,以防止患处受到过度刺激,造成反效果。