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压力大血液易郁积 气功助代谢缓解

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压力大血液易郁积 气功助代谢缓解

(压力大血液易郁积,气功助代谢缓解/图片取自优活健康网)

随着生活脚步的变快,有越来越多人的工作、生活压力也跟着增加,而这些的转变,却对身体来说都会产生很大的冲击与危机。因此,为使民众重视自身的健康状态,并减轻上班族及家庭照顾者的操劳与压力负担,新营医院黄盟珠中医师,提供了简单气功导引方法,帮助民众透过正确姿势和方法,使气血能够流通,纾解掉郁积于体内的压力。

●拍膝盖、后跟、纵裂、肩关节
1)可将手成掌杯,掌心对膝盖中心,往外划圆切出。
2)五指併拢,中指对準后跟、轻拍,手指不可划过纵裂。
3)五指併拢,中指对準纵裂、轻拍。
4)手成掌杯,掌心对肱骨头,往外划圆切出。

●拉耳朵可消减肾脏压力、容易呼吸、增强免疫
1)一手的拇指、食指拉耳尖,往斜上拉,另一手拉耳垂,往斜下拉,但注意的是动作轻、不用力,停三秒钟或数到10即可。
2)换手重複1的动作。
3)两手的拇指、食指拉耳轮的中间,平平往外拉,动作一样要轻,停三秒钟或数到10。

●脚尖上扬,可使脑后放鬆,气往下走
1)脚尖轻轻上扬,脚跟不可出力下压。
2)停三秒钟或数到10。
3)两脚轮流做或同时做皆可。

●脚趾剪刀石头布,可活络脚趾头的循环及附近的穴位,使气血容易下行
1)猜拳一样,脚趾打开如剪刀或布,合起来如石头。

身体放鬆不出力 才能使气血流通顺畅

最后,黄盟珠中医师提醒民众,气功导引过程中要保持自然呼吸,不需刻意吐纳,身体应尽量放轻鬆,以不出力为原则,就可藉由简单的动作、姿势,消除气血循行路径上的障碍,使气血流通顺畅。