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压力大要注意 常在周一出现心脏病

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压力大要注意 常在周一出现心脏病

(优活健康网编辑部/综合整理)儘管没有任何一项研究特别强调工作压力对生理健康的负面影响,但我们仍可以从其他方面的研究看出心理压力和其他疾病之间的相关性,譬如肥胖、糖尿病、阿兹海默症、忧郁症、肠胃问题和气喘等疾病的罹病风险,都会随压力增加而提高,甚至恶化。

压力会导致心脏病

「压力会导致心脏病」的说法虽然已是陈腔滥调,但却是千真万确的事实。心脏大概是全身最强壮、最无敌的器官;毕竟,每一天它都要泵送大约两千加侖的血液量,平均一天要跳动十万次以上。然而,这些丰功伟业并不表示它就能对心理压力的微妙影响力产生免疫力。

我们最常在星期一(一週的第一个工作日)出现心脏方面的毛病,这一点并不让人意外。再者,假如你生活中的主要工作是照顾行动不便的亲友,更需要注意这一条法则,因为不少研究显示,身为伴侣照护者的人比较容易早亡。(与没有扮演照护者的同龄人相比,他们的死亡率高出百分之六十三。)

长保工作行程的规律性 做一些能提振心情的小动作

既然人生中难免会遇到工作压力,那幺我们该怎幺样降低它对我们的影响呢?长保工作行程的规律性,并且做一些能够提振心情的小动作,都有助你工作上保持适当的态度。提供一些方法供你参考:午休时间在阳光普照的街道上散散步;在办公室多製造一些走动的机会,譬如你可以站着讲电话,或是边讲边随意走动;接电话之前先深吸一口气;工作时放一些轻柔的音乐;与其去酒馆藉酒消愁,倒不如去健身房挥汗运动;工作告一段落的时候,花个几分钟去逛逛自己最爱的部落格或是网站;以及订出每天收发电子邮件的时间。

调查指出,每个人每天花在收发电子邮件上的时间,平均占了工作时间的百分之二十三,检视收件匣的频率大约是每小时三十六次。但是每看完一封信,就必须花至少一分钟以上的时间,才能重新把心思放回原本正在进行的工作上,因此订出固定的收信件时间很重要,才能避免频繁收发信件造成的压力。(本文摘自/拒绝生病 无病生活从65件日常小事开始/地平线文化)